2020春分如何养生_春分节养生方法

学习啦  燕玲   2020-03-19 15:08:03

  一年一度的春分节气到来了,大家知道春分节如何养生吗?下面是小编给大家带来的春分节养生,我们一起来看看吧,希望大家能喜欢!

2020春分如何养生_春分节养生方法

  春分节养生

  御寒

  春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至以及穿上了初夏的服装。但是,寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。

  中医温馨提示:“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。

  调养精神

  春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日可安排时间去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

  运动锻炼

  一年之计在于春,春天是体质投资的佳季节。春天空气清新,这种环境有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。

  调节饮食

  春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。

  比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。

  预防春困

  春天风和日丽,很多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。

  那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

  保健防病

  春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大,一定要注意保养。

  但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。

  春分的优秀古诗词

  《隋堤柳》

  翁承赞

  春半烟深汴水东,黄金丝软不胜风。

  轻笼行殿迷天子,抛掷长安似梦中。

  春柳如烟。有一半的春天,都在等待柳树发芽!

  《村行》

  杜牧

  春半南阳西,柔桑过村坞。

  袅袅垂柳风,点点回塘雨。

  蓑唱牧牛儿,篱窥蒨裙女。

  半湿解征衫,主人馈鸡黍。

  看惯了春光明媚,来一场春雨洗洗眼睛,也洗洗我们的心情。

  《咏廿四气诗春分二月中》

  元稹

  二气莫交争,春分雨处行。

  雨来看电影,云过听雷声。

  山色连天碧,林花向日明。

  梁间玄鸟语,欲似解人情。

  春雨下起来的时候,可以看到闪电的影子,乌云过处,雷声响彻。

  而梁间的燕子呢喃细语,似乎能读懂人心一般。

  《春分》

  春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。

  时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。

  在这个草长莺飞,万物复舒,春暖花开的季节,微微细雨悄无声息的落了下来,柳岸风斜,离家日久的归人此时也缓缓归家。


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